HIV

Dicas de saúde para viver de forma positiva com o HIV

Muitas pessoas se sentem impotentes ao serem diagnosticadas com o HIV, mas não é assim. Seguindo estas dicas simples, você poderá assumir o controle e levar uma vida saudável e ativa.

Se você vive com o HIV, você precisa cuidar bem de si mesmo e tomar precauções extras para proteger sua saúde e seu sistema imunológico. Mantendo seu corpo o mais saudável possível, você poderá ajudá-lo a combater os vírus e outros tipos de infecções.

1. Pratique sexo seguro
Seguir práticas sexuais mais seguras é essencial. Compreenda como o HIV é transmitido para reduzir o risco de transmiti-lo a outras pessoas. Sempre use preservativos e coloque-os corretamente. Isso não só ajuda a evitar a propagação do HIV, mas também ajuda a proteger tanto a você quanto ao seu parceiro ou parceira contra outras infecções sexualmente transmissíveis (IST).

2. Faça exames para ver se tem outras infecções sexualmente transmissíveis
Se tiver uma IST além do HIV, você pode ter maior probabilidade de transmitir tanto o HIV quanto sua IST a outra pessoa. Algumas IST também podem piorar o HIV e fazer com que ele se desenvolva mais rapidamente. O HIV pode dificultar o tratamento de algumas IST, portanto, você precisa procurar atendimento médico para a IST o mais rápido possível. É essencial fazer exames, pois muitas IST não apresentam sintomas – sem fazer exames, você talvez nem perceba que tem a infecção.

3. Previna infecções e doenças
Como o HIV diminui a eficácia do seu sistema imunológico, você se torna mais vulnerável a todos os vírus, bactérias e germes a que é exposto. Lave as mãos com frequência para ajudar a prevenir doenças e atualize todas as suas vacinas.

4. Siga as instruções do seu médico sobre sua medicação
É muito importante tomar todos os seus medicamentos para o HIV exatamente conforme prescrito pelo seu médico. Perder mesmo que seja um dia da sua terapia antirretroviral (TARV) pode dar ao vírus a oportunidade de se tornar resistente aos remédios, tornando-os ineficazes. Sempre tenha sua medicação consigo, assim, se estiver longe de casa, não deixará de tomar nenhuma dose.

5. Tenha uma dieta saudável e equilibrada
Se o seu organismo estiver bem nutrido, ele terá mais condições de lidar com o HIV e combater infecções. Procure comer uma variedade de alimentos todos os dias, inclusive bastante fruta e legumes. As pessoas que vivem com o HIV precisam de dez por cento mais calorias do que as pessoas que não são soropositivas e até 30 por cento mais se estiverem se recuperando de uma doença. Peça orientação ao seu agente de saúde sobre a melhor dieta para a sua situação.

6. Pare de fumar e evite o abuso de drogas ou álcool
Parar de fumar traz benefícios para qualquer um. Largar o cigarro fará com que você se sinta melhor e tenha uma vida mais saudável, além de diminuir muito o seu risco de desenvolver problemas sérios, como doença cardíaca, câncer e AVC (acidente vascular cerebral).

O abuso de álcool e drogas é prejudicial para a saúde e pode aumentar os sentimentos de depressão. Procure evitar qualquer forma de drogas ilegais.

7. Lide com os problemas de saúde físicos e emocionais
A experiência de cada pessoa que vive com o HIV é diferente das demais. Algumas pessoas podem sentir depressão ou sentimentos de ansiedade e estresse, que podem piorar qualquer dor física ligada ao HIV que tiverem. Manter o estresse, a depressão e a dor sob controle pode ajudar a melhorar sua saúde física e emocional. Consulte um profissional de saúde mental se achar que está sofrendo de depressão e informe-o se estiver tomando medicação para o HIV.

8. Exercite a mente e o corpo
O exercício físico e mental pode manter a mente e o corpo fortes. Os exercícios físicos regulares, tais como caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar, são bons para mantê-lo em boa forma física e diminuir o estresse e a depressão. Os exercícios físicos também ajudam o sistema imunológico. Permita que seu corpo recarregue sua energia todas as noites dormindo o suficiente. Os exercícios mentais, como fazer um jogo de palavras cruzadas diariamente ou jogos que desafiam o cérebro, podem melhorar sua memória e concentração.

Muitas pessoas se sentem impotentes ao serem diagnosticadas com o HIV, mas não é assim. Seguindo as dicas acima, você poderá assumir o controle e ter uma vida saudável e ativa.

HIV: É POSSÍVEL VIVER SAUDÁVEL COM A DOENÇA

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Vivendo saudável com o HIV

Por Chris Woolston

Ser infectado pelo HIV - o vírus da imunodeficiência humana - é um evento que muda a vida. Com acesso ao tratamento, isso é uma mudança de vida - não termina a vida. Se você recebe o tratamento certo e cuida de si mesmo, pode esperar anos ou mesmo décadas de boa vida.

Recentemente, no final da década de 1980, a infecção pelo HIV geralmente significava uma morte prematura. Dentro de alguns anos ou mesmo de alguns meses após a captura do vírus, as pessoas desenvolvem AIDS (síndrome da imunodeficiência adquirida), uma doença que destrói a capacidade do organismo de se defender de ameaças como vírus, bactérias e alguns tipos de células cancerígenas. Hoje, as pessoas com HIV podem esperar viver o mesmo tempo (ou quase tanto) que qualquer pessoa. Surpreendentemente, mais da metade das pessoas que estão infectadas com o HIV hoje acabarão morrendo de outra coisa.

Se você tem HIV, atrasar a AIDS o maior tempo possível será sua maior prioridade. Há uma pequena chance de você ser capaz de evitar completamente a doença. De acordo com um relatório recente do Hospital Geral de Massachusetts, há cerca de 5.000 pessoas nos Estados Unidos que estão infectadas com o HIV, mas permanecem muito saudáveis ​​e não parecem estar progredindo em direção à AIDS. Manter-se saudável com o HIV não é fácil, mas as recompensas valem a pena todos os esforços.

Tratamento para a vida

Manter o seu plano médico é a coisa mais importante que você pode fazer para melhorar suas chances de uma vida longa e saudável. Sem tratamento, uma pessoa recém-infectada pode esperar viver cerca de mais 10 anos, e provavelmente ficará doente e fraca por muito tempo. Tratamentos modernos para o HIV - especialmente a terapia anti-retroviral altamente ativa (HAART) - transformaram a infecção de uma sentença de morte em uma doença com a qual você pode conviver por décadas. Graças a esses tratamentos, os pesquisadores agora estimam que uma pessoa de 25 anos com uma infecção pelo HIV recém-diagnosticada pode esperar viver quase 40 anos a mais. É tempo suficiente para ter um relacionamento duradouro, começar uma família e concluir uma carreira. Mas os avanços na medicina não farão muito bem se você não acompanhar o tratamento. Para o resto da sua vida, você precisará continuar a tomar seus medicamentos exatamente como indicado e continuar a consultar seu médico com frequência.

Um estudo revelador dos olhos recentemente mostrou o poder de salvar vidas dos cuidados médicos regulares. Pesquisadores acompanharam mais de 2.600 homens soropositivos por mais de quatro anos. Todos os homens estavam recebendo cuidados em uma clínica de veteranos ou hospital. Conforme publicado na revista Clinical Infectious Diseases em 2007, os pesquisadores descobriram que os homens que visitavam a clínica pelo menos uma vez a cada três meses no primeiro ano eram cerca de 50% mais propensos a estar vivos no final do estudo do que os homens que visitavam apenas uma vez durante esse ano.

Como muitos medicamentos para o HIV têm efeitos colaterais poderosos, mantenha contato com seu médico sobre o que está ocorrendo; Ele pode ajustar a dosagem ou mudar seu regime de medicação, se necessário.

Vivendo bem, permanecendo saudável

Obter o tratamento certo é apenas uma parte de se manter saudável com o HIV. Você também precisa dar uma olhada no seu estilo de vida: você está fazendo o que pode para proteger seu corpo agora e nos próximos anos?

Uma boa nutrição é um excelente começo. Seu sistema imunológico funciona com nutrientes, por isso a alimentação saudável é uma de suas principais defesas contra o HIV. Ir para muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Se seus medicamentos minarem seu apetite ou causarem problemas estomacais, você precisará fazer um esforço extra para obter a nutrição de que precisa. Para conselhos específicos, converse com seu médico ou, talvez melhor ainda, com um nutricionista que esteja familiarizado com o HIV.

Para proteger ainda mais o seu sistema imunológico, fique longe de drogas "recreativas" - heroína, por exemplo - que são ilegais e prejudiciais à sua saúde. Não fume ou tome mais do que alguns drinques por dia (não mais do que um por dia, se você for mulher). Drogas recreativas e bebidas pesadas enfraquecerão suas defesas contra os germes, e eles também podem prejudicar seu julgamento. Você também pode acabar assumindo riscos - como compartilhar agulhas - que você realmente não pode pagar. Você pode pegar outra cepa de HIV, administrar o vírus a outra pessoa ou pegar outro vírus grave, como a hepatite C.

Para evitar outras infecções, você deve evitar alimentos perigosos, como frutos do mar crus, leite não pasteurizado ou carnes mal cozidas. Essas precauções são especialmente importantes se o seu sistema estiver fraco e você estiver propenso a doenças. Lave as mãos regularmente para se proteger de resfriados e outras doenças comuns. Você também deve tomar uma vacina contra a gripe todos os anos e certificar-se de que suas outras vacinas estejam atualizadas. Certifique-se de praticar sexo seguro usando preservativos; não só você estará poupando o seu parceiro HIV, você estará se protegendo de outras infecções sexualmente transmissíveis.

Outras noções básicas de vida saudável são especialmente importantes para pessoas com HIV. O exercício regular irá ajudá-lo a se sentir no seu melhor tanto mental quanto fisicamente. E dormir o suficiente vai dar ao seu corpo a força e energia que precisa para lutar contra a sua doença.

Vida saudável - comer alimentos nutritivos, evitar cigarros e fazer exercícios regularmente - tem benefícios a longo prazo que podem aparecer décadas no futuro. Cuidar de si mesmo hoje pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e alguns tipos de câncer no futuro. Como você provavelmente tem tantos anos à sua frente, esses pagamentos futuros podem ser tão importantes quanto a força extra e a energia que você pode ganhar hoje.

Mente saudável, corpo saudável

De certa forma, o HIV pode ser tão problemático para a mente quanto para o corpo. Como qualquer outra doença crônica, as infecções por HIV podem fazer com que uma pessoa se sinta desamparada e sobrecarregada. O simples pensamento de tomar medicação para o resto da sua vida pode ser assustador e deprimente. De fato, pessoas com HIV têm duas vezes mais chances de depressão do que outras pessoas. E esse é apenas um dos seus desafios. O vírus e os tratamentos podem mudar a forma como o cérebro funciona, o que pode dificultar a visão clara ou o controle do seu humor.

É perfeitamente natural se preocupar com o HIV. Dê a si mesmo um passe livre para se sentir chocado e preocupado. Mas se a ansiedade e a depressão estão diminuindo a sua vida ou drenando a força e a energia que você precisa para combater sua doença, você precisará de ajuda. Aconselhamento e medicamentos antidepressivos podem trazer alívio muito necessário. Você também deve ter tempo para si mesmo e relaxar. Seu médico pode não prescrever uma horta ou um bom livro, mas qualquer coisa que afaste o estresse e tire sua mente da doença pode ser uma grande parte do seu tratamento.